IESON - la community anticalvizie - sostanze/alimenti/bevande che favoriscono il sonno
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kakaroth86
Mentor


Regione: Veneto


2956 Messaggi

Altra richiesta giornaliera che faccio.

Purtroppo la sera quando vado a letto faccio molta fatica a prendere sonno.
Vado a letto poco prima di mezzanotte (ormai mi è praticamente impossibile coricarmi prima) tuttavia in linea teorica dormirei comunque un numero sufficiente di ore tali da garantire un riposo decente (circa 7 ore e mezza).

Il problema è che appunto ci metto parecchio tempo a prendere sonno (a volte più di un'ora) e, nonostante non sia agitato o altro, mi giro/rigiro diverse volte anche se avverto un po' di sonnolenza già verso le undici di sera.

L'anno scorso ho assunto per un paio di mesi della melatonina in compresse le quali non mi hanno aiutato a prendere sonno più in fretta (e quindi a dormire di più) ma mi hanno un po' migliorato la qualità del sonno.

Ora... a vostro parere esiste qualche bevanda/integratore/ecc ecc in grado di aiutarmi a prendere sonno più velocemente?
Premetto che la sera non mangio pesante, non russo e non ho disturbi del sonno... almeno non ne ho di tipo grave ecco.
Il fatto è che il problema non è fastidioso solo per me ma anche per chi dorme CON me... diverse volte con la mia ex fidanzata le ho "rovinato" il sonno proprio perchè non riuscivo a prendere sonno.

Qualcuno mi è di aiuto gentilmente :) ?

+--- Terapia Attuale ---+

* Finasteride (0,5 mg al giorno dal 15/01/2015)
* Minoxidil 5% + Antiandrogeni topici (7 gg la settimana dal 20/04/11)


JoeH
Mentor

Molecola


Regione: Sardegna


1049 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 10:48:17 Invia a JoeH un Messaggio Privato Rispondi Quotando
io soffro di un problema diverso: mi addormento subito (spesso di botto) e poi mi risveglio alle 4 o 5 e non riesco a riprendere sonno. In questi periodi faccio cicli di melatonina: non so come la prendi tu ma il medico mi ha sempre detto di prenderla per alcuni mesi di seguito (non "al bisogno"). Questo mi ha aiutato. Se tu la prendi già così un'altra classica sostanza naturale è la valeriana (una specie di camomilla più potente) da prendere mezz'ora prima di andare a dormire. A cena inoltre dovresti evitare cibi pesanti (ma già lo fai) alcolici ed eccitanti vari (the o caffe): io dopo le 15 non mi azzardo mai a prendere il caffè (al massimo il the verde che ha poca teina).
Use it or lose it.
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kakaroth86
Mentor


Regione: Veneto


2956 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 11:29:00 Invia a kakaroth86 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Infatti la sera evito di mangiare "troppo" ed anch'io dopo il primo pomeriggio evito caffè e simili (a meno che magari nel weekend non stia fuori fino a tardi allora non il problema di dover andare a letto presto).
Attività fisica ne faccio parecchia ma mai entro le 2-3 ore prima di andare a letto.

La valeriana l'ho provata ma non mi fa molto e la melatonina l'ho presa "solo" due mesi l'anno scorso e poi basta... anche perchè l'effetto che mi dava (cioè un sonno "migliore") non era quello che volevo io (prendere sonno quasi fin da subito).
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kakaroth86
Mentor


Regione: Veneto


2956 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 15:00:22 Invia a kakaroth86 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Allora facendo un po' di ricerca in rete ho letto che è consigliabile bersi un bicchiere di latte prima di mettersi a letto...
a parte questo mi pare che la cosa a me più utile possa essere la passiflora.
Qualcuno sa consigliarmi altro?
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


31279 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 15:51:31 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Al momento io sono posizionato su una tisana "doppia" finocchio e tiglio, non fa miracoli, ma da un bel sonno e qualche famigliare ne è entusiasta.

Ciao

MA - r l i n
NON SONO MEDICO, sono appunto "appassionato" degli argomenti del forum e partecipo alle discussioni come MODERATORE;
SONO UN AMMINISTRATORE del forum e chiedo il rispetto del suo regolamento;
SONO REDATTORE di calvizie.net e annessi (FB, Twitter...), se ci sono informazioni da pubblicare e/o tradurre segnalatemele;
PROPONGO E SEGUO lo sviluppo di prodotti specifici partendo dalle esigenze che emergono dal forum.
http://www.luoghidipensiero.it/apologetica-leo-moulin/
Fra la piazza e il fiume, di qua e di là, vi sono alberi di vita, che portano frutto dodici volte, una ogni mese, con foglie che hanno virtù medicinale per la guarigione delle genti. (Ap 22,2)
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1981
Mentor



1167 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 15:58:36 Invia a 1981 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Ciao Marlin, pensi sia meglio finocchio-tiglio rispetto alla valeriana?
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


31279 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 16:05:30 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Va detto che il finocchio lo uso perché fa digerire, sgonfia, pare faccia anche dimagrire, prima usavo l'ortica e altre cose e davano un po' di nervosismo anti-sonno. Ci sono poi degli ottimi mix in giro, che hanno un po' tutto, comunque alla fine i prodotti della Sognidoro sono i più titolati e quindi mi rifarei a quelli se dovessi cercare un mix adatto.

Valeriana, passiflora, biancospino etc, sono più dei calmanti, diciamo ansiolitici, il che va bene anche per dormire. Non dimentichiamoci poi che la camomilla il suo effetto lo fa anche se è "scontata". Lo stesso vale per il mangnesio...(che pure prendo prima di dormire, ma in dosi molto esigue).

Credo che ognuno debba trovare la sostanza o il mix di sostanze che fa più il caso suo.

Ciao

MA - r l i n
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kakaroth86
Mentor


Regione: Veneto


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Inserito il - 04 giugno 2013 : 16:09:48 Invia a kakaroth86 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
io vorrei provare con un mix di passiflora e melatonina...
comunque sono tutte cose da prendere a cicli giusto? tipo vanno bene due mesi di fila e poi stop per un po' ?
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crack
Mentor

avodart



2044 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 16:18:41 Invia a crack un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Non ci sono particolari controindicazioni, semplicemente dopo del tempo il corpo si assefua e i principi attivi sono meno efficaci.
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1981
Mentor



1167 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 16:41:32 Invia a 1981 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Marlin ha scritto:

Va detto che il finocchio lo uso perché fa digerire, sgonfia, pare faccia anche dimagrire, prima usavo l'ortica e altre cose e davano un po' di nervosismo anti-sonno. Ci sono poi degli ottimi mix in giro, che hanno un po' tutto, comunque alla fine i prodotti della Sognidoro sono i più titolati e quindi mi rifarei a quelli se dovessi cercare un mix adatto.

Valeriana, passiflora, biancospino etc, sono più dei calmanti, diciamo ansiolitici, il che va bene anche per dormire. Non dimentichiamoci poi che la camomilla il suo effetto lo fa anche se è "scontata". Lo stesso vale per il mangnesio...(che pure prendo prima di dormire, ma in dosi molto esigue).

Credo che ognuno debba trovare la sostanza o il mix di sostanze che fa più il caso suo.

Ciao

MA - r l i n


Grazie..come sempre...
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pccion
Mentor



1238 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 17:03:41 Invia a pccion un Messaggio Privato Rispondi Quotando
ho provato il sedivitax. sono gocce a base di valeriana passiflora elscozia biancospino titolate e standardizzate.

c'era scritto di prenderne max 0,5 ml, ne ho preso 1,5.

ho rimesso anche l'anima, ho avuto un attacco di ansia e sono stato rinco tutto il giorno.


da allora piuttosto mi tengo la sonnolenza, alla faccia che valeriana &co non facciano una mazza. peccato che le benzodiazepine siano sintetizzate proprio da queste sostanze.


p.s. dopo l'attacco ho letto sul bugiardino che tra gli effetti collaterali ci possono essere tremori, ansia, agitazione, problemi gastrointestinali.
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kakaroth86
Mentor


Regione: Veneto


2956 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 17:09:51 Invia a kakaroth86 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
pccion ha scritto:

ho provato il sedivitax. sono gocce a base di vaeriana passiflora elscozia biancospino titolate e standardizzate.

c'era scritto di prenderne max 0,5 ml, ne ho preso 1,5.

ho rimesso anche l'anima, ho avuto un atatcco di ansia e sono stato rinco tutto il giorno.


da allora piuttosto mi tengo la sonnolenza, alla faccia che valeriana &co sono facciano una mazza. peccato che le benzodiazepine siano sintetizzate proprio da queste sostanze.


p.s. dopo l'attacco ho letto sul bugiardino che tra gli effetti collaterali ci possono essere tremori, ansia, agitazione, problemi gastrointestinali.


si insomma gli effetti collaterali sono l'esatto opposto dell'effetto desiderato...
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pccion
Mentor



1238 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 17:13:22 Invia a pccion un Messaggio Privato Rispondi Quotando
si è vero, ma me la sono un po' cercata, perchè ho preso 3 volte la dose consigliata e non felice al posto di prenderla disciolta in un filo d'acqua l'ho tenuta sotto la lingua, dove l'assorbimento è maggiore
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


31279 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 17:32:58 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Probabilmente l'effetto collaterale è dovuto al buon funzionamento, ossia all'abbassamento della pressione che quando è eccessivo porta il cuore ad pompare di più per far fronte alle necessità vitali del corpo.

Io prendevo melatonina Serenotte della Specchiasol e c'era pure la tisana con tutte queste erbe che in una speciale promozione addirittura regalavano. Non le prendevo mai assieme anzi la tisana l'ho ancora nello scaffale, ma non era male.

Ciao

MA - r l i n
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pccion
Mentor



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Inserito il - 04 giugno 2013 : 17:41:47 Invia a pccion un Messaggio Privato Rispondi Quotando
si marlin, sicuramente il prodotto è buono, sono io che ho esagerato.

ho passato un brutto quarto d'ora...

ma la cosa assurda è che il giorno dopo mi sentivo "fatto". pazzesco.
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mattafix
Moderatore

dike


Regione: Toscana
Città: Livorno


3383 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 18:27:37 Invia a mattafix un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Per chi soffre di insonnia può provare a leggere il capitolo con l omonimo titolo del libro (anche preso in prestito in biblioteca comunale) intitolato malattia e destino di thorwald dethlefsen e rudiger dahlke...potrebbe trovarci il modo di risolvere questo problema
Mia cura:
-finasteride mylan/5 lun merc ven

NON SONO UN MEDICO, NON SONO CONSULENTE DI ALCUN CHIRURGO. I MIEI CONSIGLI PROVENGONO SOLO DA ESPERIENZE PERSONALI E NON RISPONDONO A REALTA'
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LomaXino
Membro Attivo

kmax


Regione: Puglia


399 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 19:06:45 Invia a LomaXino un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Proverei a girare il problema. Dormire di meno .. e chiedersi cosa prendere per stare piu' svegli di giorno.
Anche io vorrei dormire 7h e mezza, ma non posso. Dormo se tutto va bene 6h, poche per uno sportivo come me .. ma come dicevo non posso permettermi di piu', pero' le dormo tutte.

Quindi kakaroth, se provassi i primi giorni ad alzarti presto, evitando di dormire durante il giorno.. dici che poi la sera non crolleresti?
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kakaroth86
Mentor


Regione: Veneto


2956 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 20:41:03 Invia a kakaroth86 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
LomaXino ha scritto:

Proverei a girare il problema. Dormire di meno .. e chiedersi cosa prendere per stare piu' svegli di giorno.
Anche io vorrei dormire 7h e mezza, ma non posso. Dormo se tutto va bene 6h, poche per uno sportivo come me .. ma come dicevo non posso permettermi di piu', pero' le dormo tutte.

Quindi kakaroth, se provassi i primi giorni ad alzarti presto, evitando di dormire durante il giorno.. dici che poi la sera non crolleresti?


beh... poi però "rischio" di prendere sonno mentre sono a lavoro :) !

comunque dai intanto proverò passifloria+melatonina :)
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LomaXino
Membro Attivo

kmax


Regione: Puglia


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Inserito il - 04 giugno 2013 : 20:52:02 Invia a LomaXino un Messaggio Privato Rispondi Quotando
kakaroth86 ha scritto:
beh... poi però "rischio" di prendere sonno mentre sono a lavoro :) !


Capirai. Non e' da fare tutta la vita, ma un consiglio solo per stravolgere il tuo orologio biologico.. dunque da fare una settimana o quanto basta per dormire prima.

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1981
Mentor



1167 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 21:03:31 Invia a 1981 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
intanto mi sto bevendo una tisana con 2 bustine di passiflora...
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kakaroth86
Mentor


Regione: Veneto


2956 Messaggi

Inserito il - 04 giugno 2013 : 23:19:40 Invia a kakaroth86 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
1981 ha scritto:

intanto mi sto bevendo una tisana con 2 bustine di passiflora...


facci sapere domani:) !
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1981
Mentor



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Inserito il - 05 giugno 2013 : 00:29:21 Invia a 1981 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
kakaroth86 ha scritto:

1981 ha scritto:

intanto mi sto bevendo una tisana con 2 bustine di passiflora...


facci sapere domani:) !


Ora andrò a letto un po più calmo....
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TEA
Nuovo Membro



29 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 03:13:47 Invia a TEA un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Ognuno di noi e’ biologicamente diverso dall’altro per cui deve trovare quello che piu’ gli si addice.

I migliori prodotti antinsonnia sono,per quanto mi riguarda:

5THP

Teanina

Melatonina

Phenibut

I migliori prodotti per lo stato di veglia invece:

Tirosina

SAM-E

Caffeina anidra

Fatevi qualche ricerchina e provate:avete tutta la vita per trovare il vostro elisir.
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romero
Membro Senior



892 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 07:42:19 Invia a romero un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Io uso quasi ogni sera questo prodotto:

http://www.equilibra.it/pagine/DieteticaDett.aspx?SysCdaCategoria=integrat&SysPk=REX

E' ottimo e mi basta una sola compressa per tutta la notte. Lo pago al supermercato poco più di 5 euro.
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


31279 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 09:31:26 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Non dormite troppo, aumenta il T...

Tra le poche cose che quadravano nello studio recente sui gemelli omozigoti e calvizie c'era appunto il fatto che chi dormiva meno (dei due) era messo meglio a capelli...

Ciao

MA - r l i n
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kakaroth86
Mentor


Regione: Veneto


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Inserito il - 05 giugno 2013 : 11:19:29 Invia a kakaroth86 un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Marlin ha scritto:

Non dormite troppo, aumenta il T...

Tra le poche cose che quadravano nello studio recente sui gemelli omozigoti e calvizie c'era appunto il fatto che chi dormiva meno (dei due) era messo meglio a capelli...

Ciao

MA - r l i n


non dormirò più allora LOL
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


31279 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 11:45:55 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
L'eccesso fa male in un senso e nell'altro.

Ciao

MA - r l i n
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LomaXino
Membro Attivo

kmax


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399 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 16:40:56 Invia a LomaXino un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Magari l'eccesso di non dormire non fa male ai capelli .. c'e' gente che per salvaguardare i propri capelli farebbe pazzie.
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pccion
Mentor



1238 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 17:26:24 Invia a pccion un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Ho visto gente digiunare e smettere di ciulare per i capelli...
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


31279 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 17:37:41 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
LomaXino ha scritto:

Magari l'eccesso di non dormire non fa male ai capelli .. c'e' gente che per salvaguardare i propri capelli farebbe pazzie.


Non dormire aumenta notevolmente lo stress psico-fisico che è nocivo per i capelli.

Ciao

MA - r l i n
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pccion
Mentor



1238 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 17:43:27 Invia a pccion un Messaggio Privato Rispondi Quotando
6-7-8-9 25

io dormo quando ho sonno e le ore non le calcolo mica.così coem mangio quando ho fame, cerco di riposare quando sono stanco.

dovremo tornare ad ascoltare(impegni permettendo) il nostro corpo, ricordiamoci che alla fine siamo animali.

hai il duodeno vuoto e la glicemia bassa?non importa che ca**o di ore sono, mangia! sono le 21 e ti cala la palbebra? dormi...hai bisogno di un sonno ristoratore di 9 ore per sentirti riposato?

dormi 9 ore!

nulla di più semplice! (ripeto, impegni sociali o professionali permettendo)
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jet set
Membro Attivo

Southern flag


Regione: Emilia Romagna


330 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 19:03:12 Invia a jet set un Messaggio Privato Rispondi Quotando
pccion ha scritto:

6-7-8-9 25

io dormo quando ho sonno e le ore non le calcolo mica.così coem mangio quando ho fame, cerco di riposare quando sono stanco.
hai il duodeno vuoto e la glicemia bassa?non importa che ca**o di ore sono, mangia! sono le 21 e ti cala la palbebra? dormi...hai bisogno di un sonno ristoratore di 9 ore per sentirti riposato?

dormi 9 ore!

nulla di più semplice! (ripeto, impegni sociali o professionali permettendo)

cose giuste.Quoto
"There is Jackson standing like a stone wall. Let us determine to die here, and we will conquer. Rally behind the Virginians!"
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willi
Mentor


Regione: Toscana


2578 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 19:35:03 Invia a willi un Messaggio Privato Rispondi Quotando
ashwagandha (withania somnifera)
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


31279 Messaggi

Inserito il - 05 giugno 2013 : 21:53:54 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Io invece non quoto...

...nel senso che la differenza la fanno proprio gli obblighi quotidiani, p.es non puoi dormire sul lavoro, se non riposi adeguatamente la notte, non puoi perdere le giornate dormendo per aver fatto a modo tuo. Chi chiede consigli per questi problemi di solito è perché passa delle giornate poco piacevoli e ancor meno produttive.

...non stavamo consigliando quante ore dormire, ma come dormire quanto serve, io ho detto solo che non è che bisogna stordirsi per dormire il più possibile, perché dal punto di vista capelli la cosa potrebbe non essere di solo guadagno, all'opposto, dedurre da questo che dormire poco favorisca i capelli è un errore altrettanto grande, anzi più grande.

Ovvio quindi che si cerchi di ottimizzare il sonno per stare meglio sia nell'immediato che nel lungo periodo, ma a proposito di questo si tenga anche conto che:

http://www.corriere.it/salute/13_gennaio_30/ciclo-sonno-riposo_d60d59d2-6ae7-11e2-9446-e5967f79d7ac.shtml

...quindi è fisiologico avere alti e bassi col sonno.

Ciao

MA - r l i n



Ciao

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jet set
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Southern flag


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Inserito il - 05 giugno 2013 : 22:12:52 Invia a jet set un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Arrivare a crollare sul lavoro significa che proprio hai dormito pochissimo...Credo che Pccion intendesse dire che bisogna ascoltare il proprio corpo nei limiti del possibile e in uno stile di vita regolare..è chiaro che se uno soffre di insonnia e la notte non dorme,non può permettersi di dormire quando ne sente il bisogno(magari appunto al lavoro)ma deve sforzarsi un pochino di più,ad avere un regime regolare..Poi sul fatto che troppo è male e troppo poco è peggio hai ragione.
"There is Jackson standing like a stone wall. Let us determine to die here, and we will conquer. Rally behind the Virginians!"
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pccion
Mentor



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Inserito il - 05 giugno 2013 : 22:46:11 Invia a pccion un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Esatto Jetset hai colto in pieno, difatti avevo specificato "impegni sociali e professionali permettendo".
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


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Inserito il - 05 giugno 2013 : 22:51:53 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
...infatti io ho dicendo "la differenza la fanno proprio..." volevo far capire che avevo colto questa cosa del tuo discorso, ma non si trattava di un particolare, bensì di una cosa basilare, che fa appunto la differenza....

(in altre parole la possibile polemica contro "quelli che vogliono imporre il numero perfetto di ore di sonno", non è centrata nel nostro caso...)

Ciao

MA - r l i n
NON SONO MEDICO, sono appunto "appassionato" degli argomenti del forum e partecipo alle discussioni come MODERATORE;
SONO UN AMMINISTRATORE del forum e chiedo il rispetto del suo regolamento;
SONO REDATTORE di calvizie.net e annessi (FB, Twitter...), se ci sono informazioni da pubblicare e/o tradurre segnalatemele;
PROPONGO E SEGUO lo sviluppo di prodotti specifici partendo dalle esigenze che emergono dal forum.
http://www.luoghidipensiero.it/apologetica-leo-moulin/
Fra la piazza e il fiume, di qua e di là, vi sono alberi di vita, che portano frutto dodici volte, una ogni mese, con foglie che hanno virtù medicinale per la guarigione delle genti. (Ap 22,2)
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pccion
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Inserito il - 06 giugno 2013 : 10:23:59 Invia a pccion un Messaggio Privato Rispondi Quotando
marlin, ma dove la vedi la polemica? era una mia esperienza...

non vi è nessuna polemica, si può essere d'accordo o meno sull'argomento.
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


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Inserito il - 06 giugno 2013 : 10:47:52 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
La vedo nei numeri che hai dato all'inizio di quel post....non capivo cosa fossero, quindi li ho giocati e ho fatto cinquina

Comunque va bene anche il tuo intervento se davvero qualcuno dovesse pensare di curarsi i capelli dormendo meno di quanto gli può servire....

Ciao

MA - r l i n
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pccion
Mentor



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Inserito il - 06 giugno 2013 : 10:49:55 Invia a pccion un Messaggio Privato Rispondi Quotando


boh...la gente è strana
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Marlin
Appassionato di cure alternative


Regione: Lombardia


31279 Messaggi

Inserito il - 07 giugno 2013 : 14:18:45 Invia a Marlin un Messaggio Privato Rispondi Quotando
Magari può interessare:

http://www.corriere.it/salute/neuroscienze/13_giugno_07/uomini-dormono-poco-aggressivi-amore_1368dd30-ceaf-11e2-869d-f6978a004866.shtml

Ciao

MA - r l i n
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